Linh Bui's Vlog

Khi nghĩ về hạnh phúc, chúng ta thường nhớ đến những khoảnh khắc vui vẻ, những người thân yêu hoặc những thành công trong cuộc sống. Nhưng ít ai biết rằng, cảm giác hạnh phúc thực chất được tạo ra bởi bốn "hormone hạnh phúc" chính trong não bộ: dopamine , oxytocin , serotonin và endorphin (viết tắt là D.O.S.E). Hiểu và biết cách kích hoạt chúng có thể giúp chúng ta nâng cao tinh thần một cách đơn giản và hiệu quả. Dopamine – Động Lực Và Sự Thỏa Mãn Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy động lực và sự tập trung. Khi chúng ta đạt được một mục tiêu hoặc hoàn thành một nhiệm vụ, dopamine được giải phóng, mang lại cảm giác thỏa mãn và hài lòng. Cách kích hoạt dopamine: Đặt Ra Mục Tiêu Nhỏ Và Dễ Đạt Được: Lập Danh Sách Công Việc Hàng Ngày: Mỗi buổi sáng, hãy viết ra một danh sách các việc cần làm trong ngày. Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các bước nhỏ hơn. Ví dụ, thay vì ghi "Hoàn thành báo cáo", bạn có thể chia thành "...

  "Hạnh phúc không phải là đích đến, mà là những khoảnh khắc ta trân trọng trên hành trình. -  Happiness is a journey, not a destination. " Giữa nhịp sống hối hả của Tokyo, Hirayama – một người lao động vệ sinh công cộng – mỗi ngày lặng lẽ bước vào thế giới của riêng mình với tất cả sự tỉ mỉ và tận tâm. Không tiếng ồn, không phô trương, cuộc đời của ông tựa như một dòng suối nhỏ, chảy chậm rãi và bình yên, tìm thấy ý nghĩa trong từng điều giản dị nhất. Mỗi buổi sáng của Hirayama bắt đầu bằng ly cà phê từ máy bán hàng tự động, một thói quen quen thuộc mà ông coi như nghi thức riêng, mang đến chút ấm áp trước khi bước vào ngày mới. Công việc của ông là dọn dẹp nhà vệ sinh công cộng – tưởng chừng tầm thường, nhưng qua đôi tay chăm chút của Hirayama, mọi thứ trở nên ngăn nắp và sạch sẽ, như cách ông nâng niu từng chi tiết trong cuộc sống. Những phút giây thư giãn của ông giản đơn đến lạ: bữa trưa đạm bạc giữa những hàng cây xanh, ánh mắt đăm chiêu nhìn về khung cảnh xung quanh. V...

Trong cuộc sống, chúng ta thường nghĩ rằng hạnh phúc đến từ những điều bên ngoài: một công việc tốt, một ngôi nhà đẹp, hay những thành tựu lớn lao. Nhưng đôi khi, càng theo đuổi những thứ xa xôi, ta càng cảm thấy trống rỗng.  Hạnh phúc thực sự không nằm ở đâu khác mà tồn tại ngay trong tâm trí mỗi người  – đó là  “hạnh phúc tại tâm” .   Việc biết cách quay về với bản thân, nuôi dưỡng tâm hồn và trân trọng hiện tại chính là chìa khóa để tìm thấy niềm vui dài lâu. Đây cũng là thông điệp sâu sắc được truyền tải qua cuốn sách "Hạnh phúc tại tâm" , một người bạn đồng hành tuyệt vời giúp chúng ta khám phá và nuôi dưỡng hạnh phúc từ bên trong. 1. Hạnh Phúc Không Phụ Thuộc Vào Bên Ngoài Chúng ta thường nhầm lẫn rằng hạnh phúc đến từ việc đạt được nhiều thứ hơn : một vị trí cao hơn trong công việc, thêm nhiều của cải hay sự công nhận từ người khác. Nhưng vấn đề là, những niềm vui đó thường ngắn ngủi. Ngay khi đạt được một điều gì đó, ta lại cảm thấy thiếu thốn và bắt đầu the...

Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường theo đuổi những mục tiêu lớn lao, mà không nhận ra rằng hạnh phúc thật sự nằm ngay trong những điều giản dị nhất . Có đôi tay để làm việc, đôi chân để bước đi, đôi mắt để nhìn, và đôi tai để nghe không chỉ là những khả năng vật lý mà còn là món quà quý giá mà không phải ai cũng có. Những điều tưởng chừng hiển nhiên này lại chính là ước mơ của rất nhiều người . Đôi khi, chỉ cần trân trọng sự lành lặn của cơ thể đã đủ để mang lại cho chúng ta niềm vui sâu sắc. 1. Tay Và Chân – Tự Do Trong Mỗi Cử Động Và Bước Đi Hãy tưởng tượng một buổi sáng, bạn thức dậy và có thể buộc dây giày, tự pha cà phê, hay đi bộ dạo quanh khu phố . Đó là những hoạt động mà chúng ta thường xem là hiển nhiên, nhưng đối với ai đó đã từng mất đi khả năng vận động , mỗi bước đi tự do đều quý giá. Trong những khoảnh khắc không thể tự mình di chuyển, sự bất lực và khao khát bước đi sẽ khiến họ nhận ra rằng hạnh phúc đôi khi chỉ đơn giản là được bước đi bằng đôi chân của mình ....